Считаете, что находитесь в хорошей форме, но не используете приложения или другие умные устройства для отслеживания своего здоровья?
Нет проблем, говорят исследователи из Европейского общества кардиологов, все, что вам нужно, — это секундомер и лестница.
Их исследование показывает, что время, необходимое человеку, чтобы подняться на 60 ступенек, может показать общее состояние здоровья его сердца и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
— Лестничный тест — это простой способ проверить здоровье вашего сердца, — сказал в пресс-релизе автор исследования доктор Хесус Петейро, кардиолог из университетской больницы Ла-Корунья. — Если процесс поднятия на 60 ступенек займет больше полутора минут, то ваше сердце в не очень хорошем состоянии, и было бы хорошо обратиться к врачу.
В исследовании приняли участие 165 пациентов, у которых наблюдались симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, и им было предложено выполнить упражнения для сердца. Каждый из этих пациентов сталкивался с проблемами, включая боль в груди или одышку, во время упражнений. Целью исследователей было изучить взаимосвязь между регулярной повседневной деятельностью (например, подъем по лестнице) и лабораторными упражнениями для сердечных больных.
— Идея заключалась в том, чтобы найти простой и недорогой метод оценки здоровья сердца, — добавил доктор Петейро. — Это может помочь врачам направлять пациентов на более обширные обследования.
Сначала участники ходили или бегали по беговой дорожке, интенсивность постепенно увеличивалась, пока они не истощились. Исследователи измерили результаты в метаболических эквивалентах (МЕТ), которые выявляют взаимосвязь с уровнем смертности. Чем больше МЕТ может достичь практикующий врач, тем меньше вероятность его преждевременной смерти.
После перерыва от 15 до 20 минут группа поднялась по лестнице из 60 ступенек, не останавливаясь и не бегая. Пациенты, которым требовалось от 40 до 45 секунд, чтобы подняться, имели в среднем от 9 до 10 МЕТ во время теста с физической нагрузкой. Авторы исследования говорят, что достижение 10 МЕТ во время упражнений связано с низким риском смертности (менее 1% в год).
С другой стороны, пациенты, которым потребовалось 90 секунд, в среднем имели менее 8 МЕТ. Это означает, что риск преждевременной смерти составляет от 2 до 4 процентов в год или 30 процентов в течение 10 лет.
Исследователи также сделали снимки сердца участников группы, чтобы получить доступ к функциям органов в условиях стресса. Если во время тренировки сердце выглядит и работает нормально, это указывает на низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор Петейро считает, что результаты теста по лестнице будут одинаковыми для всего населения, а не только для пациентов с сердечными заболеваниями.
